“调皮，去一边玩，爸爸还要做饭！”秦霄捏了一下女儿粉嘟嘟小脸蛋，二宝也不躲避，笑嘻嘻跟在后面。

“粑粑，我们午饭吃什么？”一说到好吃的，二宝笑得眼睛都眯起来。

“二宝想吃什么？”

看着眼前女儿，秦霄眉头微皱，二宝又胖了一点。

每一次他嘴上都说，不能让女儿吃太多，可是到后面还是不忍心。

“吃什么啊？”

这一回轮到二宝为难了，小家伙伸出手指，一个个喊出来。

“粑粑，二宝要吃肉肉！”

到最后她得出来结论，只想吃肉。

“好好，爸爸知道了！”

刚刚还在想让女儿少吃肉，如今看到二宝俏皮模样，秦霄心又开始软了。

“做什么呢？”

两个女儿体型稍胖又喜欢吃肉，秦霄想了一下，觉得饮食上确实需要一些特别调整。

“以后要多吃瘦肉，这些肉可是有好多高质量的蛋白质呢，脂肪含量还低，能帮咱控制体重。”

“鱼肉和海鲜那可是超棒的蛋白质来源呢，还有不饱和脂肪酸，对心脏可好啦，咱家三岁的小宝贝吃这些，又美味又健康。”

“红肉嘛，适量就好啦，像牛肉、羊肉虽然也有蛋白质和铁质，可脂肪含量有点高，只能少吃点，再配上蔬菜、水果啥的，营养就平衡啦。”秦霄稍稍一想，就给两个女儿的饮食定好。

他乐颠颠地走进那宽敞又明亮的厨房，手里举着一块精挑细选的瘦肉。

哗哗！

水龙头一拧开，就开始认认真真清洗瘦肉，把表面的脏东西和血水都洗掉。

哒哒！

洗干净后，秦霄抄起菜刀，把瘦肉切成一块块大小一样的，这样更好入味，也更好炖。

他拿出一个干干净净的碗，把切好的瘦肉放进去，再倒上适量的生抽、料酒、姜片、葱段，还有一点点盐，轻轻地搅和搅和，让每一块瘦肉都吸饱调料的味道，腌上一小会儿。

在等着腌制的时候，秦霄又开始准备炖肉要用的配料。

他拿出新鲜的蔬菜，有胡萝卜、土豆和洋葱，洗干净、削好皮，切成一块块的，整整齐齐放在一边备用。同时，还准备了一些香香的香料，像八角、桂皮和香叶，能让炖肉更香。

一切就绪后，秦霄麻溜地把炖锅搁在炉火上，倒上适量清水，大火呼呼一烧，再转成小火。