在训练学习中，经常有这样的情况。

有的人3km，5km，8km，心脏加速，双腿会发软。

有的人做单杠，双杠的，身体会发僵。

还有的人手手里拿着手榴弹会发抖。

还有的人见到流血就会头晕。

这些对训练器械产生恐惧心理的人，常常伴有心跳加速，大汗淋漓，甚至昏晕等。

对学习训练器械产生恐惧的主要原因有三个方面。

一是对训练器械的不了解，有的人在影视资料里边场景，常看的爆炸威力，接触到真正的炸弹的时候，往往会产生恐惧。

每个人都不一样的。

有的人会兴奋，有的人很平常心，同时也有人真的很恐惧，那种恐惧来自为止的威力。

第二个就是曾经被器械训练伤害过，由于刚刚开始训练，很多东西都不熟悉，比如说当时杠双杠摔下来磕到。

有很多新兵都是对器械感觉到恐惧的，自己的能力是一方面，另外一方面是来自周围的人，班长的眼光，战友的眼光，有些事情，看似很简单，但是对于某些人来说总是有点困难的。

不能一概而论。

手榴弹投掷产生的肌肉拉伤，因为细节的问题，对器械产生恐惧。

克服这些恐惧，也有一些方法。

格物致知，可是了解任何东西的任何原理，比如爆炸原理，还有投掷的方式，以及单杠，双杠的上下方式。加以重复的训练，熟能生巧。

做到心中有数，就会理智的对待，不会有盲目的恐惧。

尽管有意外发生，但这种意外，比中彩票的几率还要低。

第二个方法就是进行心理适应训练。

有心理学研究发现，当一个刺激所引起的焦虑和恐惧，在忍受范围之内多次反复呈现，人的心理逐渐不会对该刺激感到恐惧和焦虑。

见了多了，也就麻木了。

第三个方式就是，改进训练方式，按照从易到难的顺序进行。

比如单杠的一练习，二练习，三练习。

循序渐进，训练成绩也是循序渐进，慢慢积累。

说到这个，还有一点。

也就是怎样改变技能训练中徘徊不前的状况。

在训练中，我们常常会感到自己的一个时期没有什么进步，处于徘徊，停顿。这种现象被称为高原现象。很正常。

有人分析，这种是曲线提高。

初期成绩突进。

初期成绩提高很快，是因为在初期学习的时候，动机强烈，情绪高涨，注意力往往比较集中。