简单来说就是挺胸，腹部在动。

这样就可以吐出更多的二氧化碳

提高呼吸效率。

这个我们是常用的。

因为每次军姿定型的时候，身体基本是保持在一个状态。

所以呼吸的话，基本看不到胸腔的起伏。

那么只能是腹部在运动。

这也是有意无意的在锻炼我们的潜意识。

因为军姿定型，大家都是知道的。

一个小时不动，两个小时不倒，三个小时不摇不晃。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

疾如风，徐如林，掠如火，不动如山。

我们军人不仅要果断，而且要严谨。

哪些挺拔的身姿，都是经过严格的训练，提升练就的。

而且，这种定型对于大家是有很大好处的。

首先第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

其次第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺炎等疾病的风险。

其他的还有第三，可以改善腹部脏器的功能。

不经意间，就能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。

好处非常多，这些好处，可不是我信口开河。

这是事实。

或许以前不知道。

但是看到这里，我想，大家都会知道。

这个对以后的生活还是有很多好处的。

而且腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

不用惊讶，也不用怀疑这些。

毕竟这个方法也不是我发现的。

那些好处和作用是大家共同的特点。

还有其他好处第四，对安神益智有好处。

这样一说的话，知道努力的重要性了。

平常都是在训练。

积极训练，和消极训练，都是过一天。

当突然有一天，接触到了一个事物，总会联想起很多过往。

就像天才是什么？

百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。

没有那百分之九十九的汗水，遇到那百分之一的灵感之后，会有多少的懊悔？

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如果说郑凯掌握了这个技能就是这个样子。

之前的努力是百分之九十九的汗水。

而接触到这个理论，就是百分之一的灵感。

整个时间线，完全贯通。

理论和实践完美结合。

记忆与经验完全一致。

这种方法瞬间被提炼了。

掌握一项技能，有的时候，就是这么迅速。

迅速的让人妒忌。

但是这个前提往往是做了很多其他的努力。

之前的训练，郑凯完全是埋头苦练，不知道自己变化到了什么样子。

但是今天的训练，郑凯完全感受到了自己的变化。