合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动是关照自己的身体。

要允许自己感受各种情绪，无论快乐、悲伤还是愤怒，都不必压抑自己，可以寻求积极的方法舒缓自己的情绪，音乐、书籍、美食、遇到的朋友都是很好的情绪疗愈。

11、

我顿悟了一条百试百灵的法则：

当你全身心沉浸在舒坦之中，觉得自己犹如那无敌的战神，自信如汹涌的潮水，从内到外散发出耀眼的光芒，做事犹如被注入了无穷的动力，元气满满如那初升的朝阳时，

你曾经一直苦苦纠结对方是否喜欢你的那个人，你曾经一直梦寐以求的事业机遇，你一直渴望拥有的资源，会如那决堤的洪水一般，朝你汹涌而来。

因此，当你自我的内核如那风中残烛般摇曳不稳时，再费力地去追逐，都不过是徒劳无功。你应当做的是停下那无谓的追逐，将目光聚焦于自身，为自己赋能。让自己一天比一天更加充满活力。如此这般，你所梦想的一切，都会如那流星般迅速地显现。

12、

将美好紧紧地攥在手中。

美好的人，宛如那璀璨的明珠，美好的物件，恰似那稀世的珍宝，美好的关系，犹如那坚固的桥梁，美好的工作，仿若那通往成功的康庄大道。花草如那美丽的精灵，让你感到美好，就多种些花草；好朋友如那温暖的阳光，让你感到美好，就将 他/她 留在身边。同事和老板亦是如此。

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而那不好的东西、物件、人、关系，犹如那腐朽的烂木，理应被弃如敝履，切不可有半分留恋。

所有“舍不得”的不美好，最终都会如附骨之疽，让自己苦不堪言，陷入无尽的内耗。故而，当机立断转身并承担后果，方为最佳的“断舍离”。

13.

避免回溯性心理补偿。

许多人在幼年、青少年时期，会经历感情或亲情的缺失，亦或憧憬中的经历（如被异性追求）化为泡影，这些“遗憾”或“创伤”宛如心魔，会在潜意识中左右人们的行为，致使他们做出极不理智的短期冲动决策。

从心理角度而言，应当坦然接纳过去的“沉没成本”，同时精心规划未来，将注意力集中于当下真正的需求，而非一味地刻意补偿或逃避。

14.

信息黑域。

在任何一个非长期结盟的社交领域，都需要塑造独特的人设，并筑起信息的屏障，切不可为了追求所谓坦诚的人设而过度暴露信息。倾诉欲旺盛的伙伴与工作环境应当泾渭分明，如此，方能使你的人设稳如泰山，并显着减轻社交规训带来的压力，从而腾出更多精力关注自身。

15. 周期性自我审视。

每过一个周期（三个月或半年），犹如钟表的指针划过一格，我们要拿出一两天时间，如匠人般专注地梳理自己最近的经历和心理状态。寻觅那可能正在促使状态低落和心理恶化的根源，仿佛在黑暗中寻找一丝光明。然后，寻求对冲的方案（求助、自救或改变环境等），如同在汹涌的波涛中寻找救生的浮木，绝不能等到问题如决堤之水般严重时才去采取措施，因为那时我们可能已无力回天。