随着继汉一声口令，众人心中对继汉带着含妈量极高的问候，冲了出去。

跑完一圈继汉只给2分钟的时间休息，然后就开始第二个400米冲刺。

陈应臣体格大消耗高，跑到第5个四百米时就吃不消了，跑到一旁哇哇的吐了起来。

继汉这个阎王好似根本没有同情心，冷漠的说道:“吐完没？吐完赶紧给我继续跑。”

十个四百米跑完后，只有张豹一人没有吐，其他人都吐的稀里哗啦的，大家都累得瘫软在地上，意识都有些模糊了。

然而，上午的训练还远远没有结束，这才十点钟不到，继汉了不会因为他们累吐而提前结束训练。

“休息一刻钟。”

张豹还算清醒，听到继汉说的是休息一刻钟后，立刻意识到训练还没结束，便出声问道:

“三当家的，我想问问，现在几点钟了吗？”

继汉嘴角轻轻上扬，说道:“十点钟还没到呢，时间还早着呢。”

特战小队众人听到继汉的回答后，心情如坠冰窟，悬着的心这一刻终于彻底死了。

休息结束，继汉走到训练场的水坑旁，扛起一棵200斤的圆木扔进水坑。

转身对众人说道:“下一个科目是抱圆木仰卧起坐以及站立举圆木，两个科目每组一百个，一共做8组，组间休息3分钟。”

经过高强度的耐力训练后，这些人哪还有一点体力，都赖在地上不肯起来。

继汉见此情形，很贴心的给每人来了一脚，全部踹进水坑里。

张豹等人，迫于继汉的淫威，只能哀声哉道地抱起圆木开始训练。

终于，在他们训练崩溃了好几次后，上午的训练结束了。

随着继汉的一声令下:“上午训练到此结束。”

特战小队5人将圆木扔在地上，然后全部倒在水坑中，大口呼吸新鲜空气。

此刻，他们全身上下都酸痛无比，体力显然已经严重透支，连站起来的力气都没有了。

继汉见此情形，便到前坪叫了十个训练归来的兄弟，将特战小队五人架到房间休息。