《南疆随笔》里面一共分为三个大部分。

第一部分就是内功心法，由两篇内容组成。

第一篇《五仙采露诀》是内功心法。

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这门内功心法不同跟一般内功直接从食物精气里面提炼内力不同，而是独创的从「蟾蜍、蛇、蝎子、蜥蜴、蜈蚣」这五毒的身体之中提炼精华，来修炼内力。这样成型后的内力之后，不仅具有五毒的属性，运气行功的时候皆带有毒素，而且因为提炼了五毒精华融于自身之后，身体能够做到百毒不侵，百病不生，身体的内部免疫力大大提高。

同时产生的五仙内力，可以模拟各种常见的毒素，互相配合之后，用来培养蛊虫，能够使蛊虫能力大大提升，也大大减少了对手对蛊虫破解几率，因为这类蛊虫已经脱离的原本培养蛊虫的途径，想要破解，就要了解这种蛊虫使用了那种内力来培养出来的，这样的话需要做的工作就更复杂。

第二篇《五仙百色瘴》是护体心法。

这门心法运功的时候可以在周身产生彩色的瘴气，这是张玄研究了十万大山里面的瘴气组成成分而创出来的心法。这种护体瘴气因为其独特的绵柔浓密的性质，不仅有极好的护体防身的效果，还可以通过五仙内力的转化，带有各种各样效果的毒素。

甚至于，张玄还把这种毒瘴里面融入了精神力的操控法门，类似苗疆这类修行过精神力人，使用这种护体毒瘴的时候，可以根据精神力的大小，而控制毒瘴的影响范围。例如，小蝶现在的精神力刚入门这篇心法也就只能控制毒瘴在方圆一丈之内活动，而张玄把《五仙百色瘴》修炼圆满之后，他可以把毒瘴控制在方圆十丈左右的范围，而且同时还可以改变毒性配比。

第二部分就是招式和配合招式的心法，被称为《五仙蜕凡变》，由五篇内容组成。

第一篇《玉蟾冷桂劲》，是张玄研究出来的一种卸力法门。

这种法门不同于他之前自创的《红尘客梦》是在体外形成内力立场来卸力，这篇法门是在皮肤下面流动内力来卸力。虽然看起来这篇功法，不用内力离体，应该比《红尘客梦》更简单，但其实不然，这篇功法更难。因为在皮肤下面形成内力运动时要求更加细微的操作了，精神力和心力的要求都不是《红尘客梦》能够比较的。

而且这篇法门还有一个特性，因为皮下内力快速流动，会带走皮肤上面的大部分热量，皮肤表面温度会瞬间变得极低，所以大部分人如果碰到正在运行《玉蟾冷桂劲》的人的身体的时候，手就会瞬间被冻伤，而运功的人反而不会冻伤。

第二篇《灵蛇柔脊手》，是一种可以利用内力瞬间软化身体筋骨肌肉的法门。

里面还配合上了擒拿的招式。运行这种法门的时候，身体的灵活程度大大提升，骨骼的脆性降低，身形也会变得诡异多变难以摸索痕迹。

张玄在研究内力对骨骼作用的时候发现，骨骼里面是有空间的，如果利用内力将这些空间瞬间填满，骨骼的坚硬的形状就会瓦解，原来坚实的骨骼就会变得柔软起来。张玄创出来这个法门的时候，瞬间就点满了等级，玩心大起的他直接就把全身的骨骼给软化了下来，整个人直接像一滩烂地一样扑倒在了地上。当时，给一旁盯着张玄练功的小蝶都吓得哭出声来了，因为那个场景太恐怖了。

第三篇《守宫捣红杵》，是一门纯粹的拳法。

这门拳法里面包含一种可以迅速让身体部位突然变得坚硬起来的法门，这种法门的原理是让内力加快毛细血管里面血液流速，因为血液流速加快，皮肤变面就会呈现殷红色，故由此得名。

因为在皮肤和肌肉硬化的同时，皮肤和肌肉上面密布的神经感受能力变低了，所以配合拳法里面暴气的法门，这门拳法的威力也大大的增加了，因为在自己身上表面暴发内力，一般不会破坏身体结构，但是疼痛感是非常明显的，所以上面的硬化法门也能较好的解除这种疼痛感的弊端。

第四篇《山虾倒尾定》，是一门打穴的手法。

主要不是里面的指法招式，而是里面的气法招式。张玄发现因为五仙内力是由五毒精华提炼出来的，配合上蛊师普遍很高的精神力，能够做到如臂使指的情况，所以他就设计了一套气针的功法。

这门功夫是让五仙内力高速旋转再进行了有意识的压缩之后，形成一根气针，这根气针不仅有着优秀的穿透能力和封穴效果，甚至于还有绝佳的杀伤力，可以轻易的控制气针在人体之内爆炸，来毁坏经脉和穴窍，对比逍遥派的顶级暗器《生死符》要深奥很多。而且，要知道，五仙内力是可以模拟毒素的。

第五篇《天龙百足步》，是一门身法轻功。