从储物龙器中翻找到两位徒弟的训练计划，她很快就确定了今日的安排。

善惟没有像往常那样“睡懒觉、喝海水”，而是早早准备好，盘坐在自己的蒲团上，上身笔挺，两肩自然放松，等到上云算师的到来。

“师兄，我看你一直就没怎么锻炼过身体，这次考核能过？”

善娥塌腰驼背，身体歪向一边，好似没有睡醒，随口问道。

善娥自认为还是很勤勉的，完成两套完整的第九套体操，那还是不手到擒来。

当然，这其中还有一个可以利用的小漏洞，那就是师父并没有言明做完两套体操的时间！

如果严格按照标准时间去做，她虽然也能完成，却相对勉强一些。

“知其然，知其所以然，往往事半功倍！”

善惟淡淡地回应。

如果这个时候将善惟的洗得发白的淡青色弟子服扒掉，就会看到他全身的筋肉都在运动，一条一条，恍若水中游动的小蛇，但是这种运动却无需他本身做出什么活动。

可以说，这是一种相当高超的训练技巧。

若是让见多识广的善娥看到，定然又要惊讶半日，这可是非常高级的秘法啊！

再次检查一遍衣着仪容，没有问题，上云算师才从自己的小石房中出来。

当然，以善惟和善娥目前的实力，还是看不清楚她是怎么坐到面前的蒲团上的！

于是，两条虬龙禁声，不再闲谈。

“为师本次外出游历，远去远望州吴华城，遇上一龙族，掐指推算良久，预见其将有灾祸，但必将化险为夷，于是一路隐秘跟随，直到看见他被一群同鳞的龙族围杀，结果此龙深藏不露，将他们全部反杀。对于此事，感触良多，须知天外有天，尔等切记！那么，接下来，你们俩，谁先开始呢？”

上云算师端坐之后，便开始讲述她的见闻，最后才扯回自己的目的上。

“我先来吧！”

善惟立即发言，仿佛害怕师妹善娥抢走他这个表现机会似的。

“至于这么着急么？哼！”

善娥表示不屑，但是师父毕竟就在不远处，善娥也不敢大声说话，只能小声嘀咕。

第九版体操的内容不多，算上预备节，只有九个内容。

预备节：原地踏步，两个节拍。

第一节：伸展运动，四个节拍。

第二节：扩胸运动，四个节拍。

第三节：踢腿运动，四个节拍。

第四节：踢腿运动，四个节拍。

第五节：体转运动，四个节拍。

第六节：全身运动，四个节拍。

第七节：跳跃运动，四个节拍。

第八节：整理运动，四个节拍。

以往，善惟并不清楚这些动作的含义是什么，但是自从通读、精读、仔细研究了虬龙躯体构造之后，他就很清楚每一个动作的深远意义了。

而在这样贯通了这些知识之后，善惟虽然没有强大到可以去直接修改这些动作的程度，却也清楚了自身的短板在何处，然后就有了更加针对性的训练。

例如他盘坐之时锻炼身体部分的筋肉，就是这么一个道理。